Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la plupart des gens se concentrent sur les chiffres et sur le passage à la vitesse supérieure de leur régime. Cependant, beaucoup négligent un autre aspect de la perte de poids : le mouvement. Sans activité, votre métabolisme va tout simplement ralentir, ce qui rendra la perte de poids d’autant plus difficile. Si vous souhaitez perdre du poids sans avoir recours à la chirurgie ou à des régimes restrictifs extrêmes, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre dès aujourd’hui !
Pourquoi les hanches sont-elles une partie du corps difficile à travailler ?
Les hanches sont les plus grosses articulations du corps, et lorsque vous avez pour objectif de perdre du poids, cela signifie que vous allez vous concentrer sur cette zone. C’est exactement la raison pour laquelle tant de personnes se retrouvent avec des lombalgies et d’autres problèmes.
Les hanches sont reliées au bas du dos par deux articulations :
- l’articulation ilio-lumbo-sacrée
- l’articulation sacro-iliaque
Cela signifie que lorsque vous voulez vous déplacer dans les articulations, vous devez passer par les tissus conjonctifs qui se trouvent dans ces zones. Et si ces articulations sont structurellement solides, ce sont aussi des tissus mous incroyablement délicats. C’est la raison pour laquelle il est si difficile de perdre du poids au niveau des hanches : vous devez faire appel à des tissus mous qui sont déjà fragilisés par une masse corporelle élevée.
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Quels sont les meilleurs exercices pour perdre des hanches ?
Les exercices pour les hanches sont importants pour développer les muscles, ce qui est crucial pour brûler plus de calories et perdre du poids. Cependant, vous ne pouvez pas utiliser le poids de votre corps pour les exercices ci-dessous. Vous aurez plutôt besoin d’une bande de résistance ou d’un autre outil pour vous aider.
L’un des exercices les plus efficaces pour les hanches s’appelle le pont. Cet exercice permet de renforcer les muscles du bas du dos et des hanches, améliorant ainsi votre posture. C’est également un excellent moyen d’améliorer la souplesse de vos hanches, qui est un effet secondaire du mouvement du pont.
Même s’il peut sembler basique, le swing de golf est un autre exercice qui peut vous aider à perdre du poids. Même s’il n’en a pas l’air, le swing de golf est un exercice incroyablement efficace, et c’est l’un des meilleurs mouvements que vous pouvez faire pour perdre vos hanches.
L’alimentation a-t-elle un impact lorsque l’on veut perdre des hanches ?
La réponse courte est que oui, l’alimentation peut avoir un impact significatif sur la rapidité avec laquelle vous perdez vos hanches. Si l’exercice physique est absolument essentiel pour perdre du poids et développer les muscles, il ne suffit pas à lui seul. Vous devez également consommer moins de calories que vous n’en dépensez, et c’est exactement la raison pour laquelle un régime est si important.
Si vous réduisez les calories trop radicalement, vous risquez de subir une perte musculaire, une perte de poids et même une perte de vos hormones. En effet, votre corps va essayer de s’accrocher à ce qu’il a pour pouvoir survivre. C’est la raison pour laquelle vous devez toujours suivre un régime sain qui vous apporte suffisamment de nutriments afin de vous aider à perdre du poids efficacement et en toute sécurité.
Peut-on perdre des hanches après avoir eu des enfants ?
Oui, vous pouvez perdre vos hanches après avoir eu des enfants, même si cela sera beaucoup plus difficile que si vous n’avez pas d’enfants. En effet, le fait d’avoir des enfants exercera une pression excessive sur vos hanches, et moins vos hanches bougeront, plus il sera difficile de perdre vos kilos en trop. Vous devez donc développer le mouvement et la force de vos hanches dès le début de votre vie. Si vous avez des enfants plus tard, vous pouvez toujours travailler à développer ces muscles, mais ce sera plus difficile car votre masse corporelle est plus élevée que lorsque vous étiez plus jeune.
